La voglia di nicotina può essere così intensa che i fumatori pensano sempre a una sigaretta. Se smetti di fumare, potresti sperimentare una spiacevole sindrome da astinenza, che ti costringe a prendere di nuovo la sigaretta. Come pulire il corpo dalla nicotina da solo a casa? Oggi ti mostreremo come smettere di fumare.
Un modo semplice per smettere di fumare facilmente
The Easy Way to Smettere di Fumare è il titolo di un famoso libro di Allen Carr. Con il suo aiuto, molti forti fumatori sono stati in grado di dimenticare per sempre questa cattiva abitudine. Perché non poteva trasformarsi in una panacea nella lotta contro questa dipendenza?
Il libro è apparso per la prima volta nel 1985. Dicono che ogni fumatore, dopo aver letto il libro, sia riuscito a liberare autonomamente i bronchi dalla nicotina, dimenticandosi per sempre del fumo. Tuttavia, non è sufficiente leggere un libro a casa; durante la lettura, devi pensare alle informazioni che ricevi da solo.
Se il fumatore dopo aver letto il libro non è in grado di ricordarne il contenuto, non ci sarà alcun risultato. Ma oggi è arrivata l'era delle nuove tecnologie, il solito libro è stato sostituito da video e audiolibri. Solo quando leggi da solo, puoi davvero ottenere un risultato; né guardare un video né ascoltare un libro ti aiuterà a smettere di fumare a casa.
Se hai un forte desiderio di purificare in modo permanente i bronchi dalla nicotina, soprattutto se noti che fanno male, devi riservare diversi giorni per questo. Devi adattarti psicologicamente ai possibili cambiamenti nella vita associati al fatto che non hai più bisogno di sigarette.
È necessario leggere attentamente, pensare a ogni parola, cercare di non lasciarsi distrarre da nessuna cosa. E mentre stai leggendo, puoi persino accendere una sigaretta, ma una volta che il libro è finito, non riprenderai mai più una sigaretta. Questo modo semplice per smettere di fumare è disponibile per tutti e non ci sono costi aggiuntivi coinvolti.
Metodi popolari
Puoi eliminare in modo indipendente i bronchi dalla nicotina a casa, per questo è sufficiente usare uno dei tanti rimedi popolari. Tutti potranno scegliere autonomamente un modo semplice per smettere di fumare, scegliendo l'opzione migliore.
Sigarette al latte
Se noti che i tuoi bronchi fanno male, devi pulire urgentemente l'intero corpo dalla nicotina accumulata. Un modo semplice per smettere di fumare è usare le sigarette al latte. Tali opzioni ti permetteranno di sbarazzarti autonomamente della dipendenza dalla nicotina e puoi farlo a casa.
Per fare ciò, hai bisogno di:
- Prendi un pacchetto di sigarette normali.
- Tira fuori tutte le sigarette e immergile nel latte.
- Lascia asciugare completamente la sigaretta in un luogo caldo.
- Rimetti tutte le sigarette nel pacchetto e mettile in tasca.
- Fumare sigarette al primo desiderio.
Fumare sigarette al latte causerà presto un persistente disgusto, permettendoti di purificare il corpo dalla nicotina a casa.
Glicerina, miele ed eucalipto
Un modo semplice per smettere di fumare ti consente di sbarazzarti lentamente della dipendenza, senza cambiamenti imprevisti e drammatici nella tua vita. In questo caso, i bronchi non subiscono uno stress grave, non c'è sindrome da astinenza.
Per purificare l'intero corpo dalla nicotina a casa, soprattutto se i polmoni sono già doloranti, sarà d'aiuto un semplice rimedio per il quale occorrono i seguenti componenti:
- Acqua - 0, 5 litri.
- Foglie di eucalipto essiccate - 1 cucchiaio.
- Miele - 1 cucchiaio.
- Glicerina - 1 cucchiaio.
I componenti risultanti, al fine di pulire i polmoni a casa, devono essere preparati secondo una ricetta speciale:
- Portare a ebollizione l'acqua e riempirla con foglie di eucalipto essiccate;
- Le foglie riempite con acqua bollente devono essere insistite per circa un'ora;
- L'infuso deve essere accuratamente filtrato e aggiunto miele e glicerina;
- Mescola bene la miscela.
Quando i bronchi fanno male, si consiglia di utilizzare la composizione risultante fino a 7 volte al giorno, 50-60 millilitri per un mese. Se durante questo periodo di tempo non è stato possibile smettere di fumare a casa, si consiglia di ripetere nuovamente il ciclo di trattamento.
Bagni alla nicotina
Con un forte desiderio di fumare, una persona può provare la più forte tensione nervosa che può portare al fatto che i polmoni fanno male. Per alleviare questa tensione, puoi fare un bagno rilassante a casa.
Per prepararlo, è necessario fare una speciale infusione di timo:
- Versare 100 grammi di timo in due litri di acqua bollente.
- Insistiamo sul rimedio per trenta minuti.
- Versare acqua a una temperatura di 38 - 39 ° C nella vasca.
- Versare l'infusione risultante nella vasca da bagno.
Per affrontare rapidamente la dipendenza da nicotina e purificare il corpo, si consiglia di fare il bagno ogni giorno per 30 minuti.
Miele al limone
Puoi smettere di fumare una volta per tutte se prendi un cucchiaio di miele e limone due volte al giorno. Tuttavia, sarai in grado di far fronte rapidamente alla sgradevole dipendenza.
La miscela è preparata in questo modo:
- Sbucciare 4 o 5 limoni.
- Prendi il miele a piacere.
- Usa un cucchiaio di legno per macinare il miele e il limone in senso orario fino a che liscio.
- La miscela risultante deve essere conservata in un contenitore di vetro con un coperchio.
Quando si prepara un prodotto di questo tipo, è vietato utilizzare oggetti metallici. Come ultima risorsa, puoi usare un cucchiaio di plastica o altri oggetti. Si consiglia di conservare la massa fino a quando non si esaurisce completamente. Dopodiché, dovresti preparare una nuova porzione del rimedio popolare per il fumo.
Impatto psicologico
La maggior parte degli scienziati ritiene che la nicotina sia in grado di causare dipendenza non fisica, ma psicologica. Cosa significa questo? Quando una persona ha l'opportunità di fumare, lo fa molto spesso, citando una mancanza di capacità di tollerare.
Se un fumatore è costretto a perseverare apposta, diventa irritabile e può perdere l'attenzione. In rari casi, il fumatore può persino iniziare a tremare: quando sorge la dipendenza dalla nicotina e aumenta la necessità della porzione successiva della sostanza. Ma allo stesso tempo, se un fumatore è, ad esempio, nella cabina di un aereo, dove non c'è la possibilità di fumare, allora non ricorda nemmeno la sua dipendenza.
Allo stesso tempo, può stare molto bene, durante l'intero volo non ci saranno segni di dipendenza. Una persona dorme in media 6-7 ore. Un fumatore può fumare una sigaretta in 35 minuti. In altre parole, poteva usare fino a 10 sigarette a notte. Ma un fumatore non si sveglia mai durante la notte per fumare. Ciò indica che questa è solo una dipendenza psicologica, non fisica. Pertanto, puoi provare a smettere di fumare attraverso un intervento psicologico.
Ecco alcuni suggerimenti efficaci su come sintonizzarti per smettere di fumare:
- Non pensare alla complessità di sbarazzarsi della dipendenza da nicotina.
- Non è necessario impostare una data specifica dalla quale iniziare a sbarazzarsi della dipendenza. Se vuoi smettere di fumare, puoi fare subito il tuo primo tentativo.
- Devi renderti conto che dopo esserti sbarazzato della dipendenza dalla nicotina, la tua vita abituale cambierà. Accetta questo pensiero e cerca di capire cosa fare quando fumi di solito.
- Non cercare di smettere velocemente, inizia tagliando le sigarette. Se usavi circa un pacchetto di sigarette al giorno, la settimana successiva fumi 19 sigarette al giorno, poi 18 e così via. Puoi vedere quanto è facile.
- Se non sei riuscito a smettere di fumare, non arrabbiarti. Devi fare tutti i tentativi necessari finché non sarai libero da questa dipendenza per sempre.
- Non dispiacerti per te stesso. Se inizi a sentirti dispiaciuto per te stesso, allora decidi che puoi fumare perché ti senti male. Di conseguenza, un altro tentativo fallirà.
- Non dovresti cercare un motivo per giustificare ogni sigaretta fumata: "Mi sento male", "Non fumo da molto tempo", "Non riesco a concentrarmi finché non fumo". Devi dimenticare completamente questi pensieri. E non dovresti inventarne di nuovi.
- Devi iniziare a rispettarti già per il fatto che puoi smettere di fumare e presto sbarazzarti completamente di una dipendenza così spiacevole.
- Non dovresti dire a te stesso che non puoi sbarazzarti della nicotina per stare meglio. Perdere chili in più è molto più facile che sbarazzarsi delle sigarette. E perché hai deciso che arriveranno chili in più?
- Si consiglia di fare qualcosa con le mani invece delle solite sigarette. Cerca di iniziare a scolpire figure dalla plastilina, prepara un piatto di pasta, tieni una pallina da tennis tra le mani.
- Cerca di non consumare bevande alcoliche se la tua intenzione di sbarazzarti delle sigarette è davvero seria. Una persona ubriaca può facilmente soccombere alla tentazione di accendersi una sigaretta.
- Qualsiasi "solo un'ultima sigaretta" è l'inizio di una nuova dipendenza. Se decidi di smettere di fumare, nella tua vita non dovrebbero esserci più sigarette.
- Un mese dopo aver smesso di fumare, guardati allo specchio, lì puoi vedere una faccia felice, bella e fresca. Un risultato del genere ti permetterà di rinunciare alle sigarette per sempre.
Consulenza di esperti
Quasi tutti i fumatori vogliono sbarazzarsi della dipendenza da nicotina, ma non possono. Raramente sono pronti ad ammettere il proprio desiderio, temendo l'umiliazione e il ridicolo nel caso in cui il tentativo di abbandonare l'abitudine non abbia successo. Può anche frenare l'inizio della cessazione del fumo. Meglio provare una delle tecniche di cui sopra su te stesso, senza troppi sforzi.